Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

bejbi · Boginja Pridružen/-a: 28.01. 2009, 08:09 Prispevkov: 8129

Zavedajte se, da je uživanje sokov namenjeno razbremenitvi telesa običajnih obrokov, da se mu omogoči naravno razstrupljanje in se oskrbi s snovmi, potrebnimi za zdravje. Seveda en mesec ne zadošča za odpravo kakšnih večjih zdravstvenih tegob, je pa odličen začetek na potik zdravju… zato se nikdar, res nikdar ne odrecite možnosti biti zdrav.

Kot porabniki se pogosto zelo hitro odločimo preizkusiti novotarijo, ki je morda sploh ne potrebujemo, in smo zelo zadržani, ko gre za spremembo življenjskih navad, zlasti prehrambnih. Pripravljanje sokov terja nekaj izdatkov in tudi časa, po drugi strani pa sokovi nadomeščajo obroke, s tem pa čas in denar zanje, ki se lahko preusmerita v vaš prid. V kolikor nimate sokovnika, ožemalnika ali multipraktika, s katerim bi si sokove pripravili, priporočamo, da razmislite o tej možnosti. Konec koncev je to naložba v zdravje.

bejbi · Boginja Pridružen/-a: 28.01. 2009, 08:09 Prispevkov: 8129

ZAKAJ NE KAR CELO SADJE IN ZELENJAVA?

Nič ni narobe z uživanjem sadja ali zelenjave, saj so njune vlaknine pomembne za dobro delovanje črevesja (črevesna metla). Sadni ali zelenjavni sok, ki praviloma pride na vrsto v jutranjih urah, telesu pomaga pri jutranjem čiščenju oziroma spodbudi izločanje odvečnih snovi, nastalih med nočnim presnavljanjem hrane. Sokovi se zelo hitro prebavijo, čvrsta hrana pa se prebavlja več ur, preden so njene hranilne vrednosti dostopne našim celicam in tkivom.
Pomembno pa je še nekaj, kar velja za vso hrano, ki ni toplotno ali kako drugače obdelana – taka hrana še vsebuje encime. Ti so najpomembnejša sestavina, ki zagotavlja življenje. Naše celice potrebujejo hrano - živo in aktivno. Encimi omogočajo prebavljanje hrane, da telo lahko njena hranila vsrka. So občutljivi zavročino nad 47 °C in pri 54 °C se uničijo.
Torej nam mora hrana dajati življenjsko moč, ki jo je največ v ekološko pridelani in presni hrani; to velja vsaj za tisti del dnevne prehrane, ki nam da vse potrebne snovi. Predlagamo le, da približno 5 zajtrkov ali malic v 1 tednu nadomestite s kakšnim od priporočenih sokov, da se telo malce spočije in pospeši samoočiščenje.

1. TEDEN
prvem tednu si boste pripravljali 3 sokove.
Prvi je (blaga) limonada oz. veliko tekočine. Potrudite se, da spijete dnevno (med obroki) vsaj 1,5 litra blage limonade. Tudi navadna voda je v redu, vendar limona močno spodbudi izločanje, pa še odžeja v toplih dneh.
Drugi sok je namenjen za vsaj 5 jutranjih obrokov prvega tedna. Sok zaužijte najkasneje do 9-ih zjutraj, nato pa 3 ure ničesar (razen vode ali limonade). Najbolj koristi, če se spije zgodaj zjutraj (med 5. in 7. uro), potem pa dopoldne malicajte samo sadje. Sok se pripravi s sokovnikom.

Za 1 osebo potrebujete:6 srednje velikih korenčkov,1/3 večjega gomolja zelene (ali manjšega) ali 2 stebla zelene (z listi vred),3 jabolka.
Soku iz sokovnika dodajte enako količino vode, dobro premešajte in spijte vroku pol ure. Če si ne morete pripraviti soka zjutraj, razmislite o reorganizaciji jutranjih opravil, saj za zajtrk načeloma moramo imeti čas. Sok naj nadomesti običajen zajtrk. Voda se doda zato, da je sok čimbolj redek in ga telo hitro prebavi, obenem pa še vedno dobi vse potrebne snovi iz soka. Če nimate sokovnika, spijte zjutraj na tešče samo 0,5 l mlačne limonade (pol limone v 0,5 l mlačne vode), za malico pa si okoli 10 h naribajte 3 korenčke, 2 jabolki in 1/2 zelene. Kosite običajno kosilo. Priporočljivo pa je, da se ne prenajeste in da glavno jed sestavlja tudi velika zelenjavna priloga.

Tretji sok pa si lahko privoščite okoli 18. ure oz. 3 ure po zadnjem večjem obroku in najkasneje ob 19 h. Pripravite ga iz mešanega sadja, ki se dobi navseh tržnicah. Tukaj ste lahko iznajdljivi in se odločite za več vrst sadja, priporočamo pa, da hkrati mešate le 2 vrsti in da ne mešate sladkih vrst sadja skislimi.
Za 1 osebo: stresite sadje v multipraktik (razrežite ga na manjše kose in odstranite koščice) in dodajte 2 dl vode. Mešajte približno 1–2 minuti, zlijte v kozarec in vse počasi pojejte oz. popijte. Količino dodane vode določite sami glede na to, ali imate raje gostejšo ali redkejšo maso. Po tem obroku ta dan neuživajte več druge hrane, da se lahko ponoči dobro prebavi in ne moti nočnegaprebavnega (in asimilacijskega) cikla.

bejbi · Boginja Pridružen/-a: 28.01. 2009, 08:09 Prispevkov: 8129

Sadne mešanice naj predvsem osvežijo, vsebujejo veliko potrebnih sestavin in vode, poživljajo in so lahko prebavljive. Po njih se počutimo sveži in polni moči. Če ste zvečer lačni, poskusite do jutra zdržati brez hrane (spijte več tekočine ali pojejte nekaj sočnega sadja).

Korenčkov sok je najbogatejši vir provitamina A, hkrati pa vsebuje tudivitamine B, C, D, E, G in K. Povečuje tek, izboljšuje prebavo, krepi kosti inzobe. Je naravno zdravilo za čire in rakave tvorbe, varuje pred infekcijami,okužbami oči in grla ter dihal.

Zélenin sok vsebuje veliko natrija, ki ohranja kalcij v topni obliki, kar je zelo pomembno za človeško telo. Zélenin sok vsebuje tudi magnezij, železo ter kalcij, zato njen sok zelo koristi vsakomur, ki uživa več koncentriranih sladkorjev in škroba (kruh, testenine, žito, piškoti, krofi, sladkor, bonboni …). Uživanje kombinacij soka zélene in korenčka je neprecenljive vrednosti.

Jabolka dodajamo na začetku uživanja sokov, da so sokovi bolj sladki. Ko senovih okusov navadimo, uživamo samo sok korenja in zélene, kasneje padodamo še peteršilj in špinačo (t. i. kalijevo juho). Njam!

bejbi · Boginja Pridružen/-a: 28.01. 2009, 08:09 Prispevkov: 8129

Prvi sok iz 1. tedna ostane enak (blaga limonada). Tudi sicer poskrbite, da boste dnevno spili vsaj 2 litra kakovostne tekočine, kar limonada in sadno-zelenjavni sokovi so. Tudi zelenjavni sok, ki se v naslednjem tednu pije vsaj 5-krat, je najbolje piti zjutraj, tj. pred 9. uro.

Za 1 osebo potrebujete:6 srednje velikih korenčkov,1/3 večjega gomolja zelene (ali manjšega),ali pa 2 stebla (z listi) zelene,približno 2 šopa špinače ali blitve (ponavadi je 1/4 kg za 3 sokove za 1 osebo). Soku iz sokovnika dodajte enako količino vode, dobro premešajte in spijte vroku pol ure. Sok naj bo namesto običajnega zajtrka. Nato 3 ure ni treba zaužiti ničesar, če malicate, pa si privoščite sezonsko sadje. Če nimate sokovnika, spijte zjutraj na tešče samo 0,5 l mlačne limonade (polovica limone v 0,5 l mlačne vode), za malico pa si okrog 10 h naribajte 3 korenčke, 1 jabolko in posujte z lanom. Oksidacija se prepreči z nekaj kapljami limoninega soka.

bejbi · Boginja Pridružen/-a: 28.01. 2009, 08:09 Prispevkov: 8129

O špinači

Je izjemno dobrodejna za ves prebavni trakt, saj ga čisti in obnavlja. Vsebujeveliko oksalne kisline, ki deluje odvajalno. Zdravilno deluje tudi na zobe, dlesniin preprečuje vnetje dlesni (parodontozo). Špinača, zelena solata, vodna krešas korenčkom in zelena paprika sodijo med zelenjavo z največjim deležemvitaminov C in E. Špinačo ni dobro uživati kuhano ravno zaradi oksalne kisline,saj se oksalna kislina s toplotno obdelavo spremeni iz organske v anorgansko inlahko tvori kristale v ledvicah.

bejbi · Boginja Pridružen/-a: 28.01. 2009, 08:09 Prispevkov: 8129

2.TEDEN

Za večerjo (med 18. in 19. uro) si izmenično naredite:
prvi dan: okusno sadno kupo iz 3 vrst sadja po lastni izbiri. Ne dodajajte sladkorja, sirupa ali kakšne smetane oziroma sladoleda. Okusite polnost sadnega okusa!
naslednji dan: skledo zelene solate (dobra je katerakoli, domača pa jenajboljša). Dodajte rukolo, lahko nekaj lističev špinače ali blitve,peteršilja in zélene ali narezano papriko, paradižnik ali nadzemno kolerabico. Pokapajte z olivnim oljem, dodajte malo naravne morske ali kamene soli (ne kuhinjske), kis pa nadomestite z limono. Če menite, da boste zelo lačni lahko dodate še nekaj žlic kuhanih testenin, polovico avokada ali tofuja. Takšna naj bo vaša večerja vsak drugi dan. Telo bohvaležno za vse snovi, ki jih bo prejelo na ta način.

bejbi · Boginja Pridružen/-a: 28.01. 2009, 08:09 Prispevkov: 8129

Blaga limonada in 2 l tekočine ostane dnevna praksa vse štiri tedne, seveda pa niti potem ne pozabite na zadostno dnevno uživanje tekočine. Izsušitev telesa ne pride v poštev. Pri zelenjavnih sokovih ste verjetno že opazili, da je korenje stalnica, saj je resnično izreden pridelek narave.

V 3. tednu si zjutraj pripravljajte sok iz naslednjih sestavin:
6 srednje velikih korenčkov,1 srednje velika kumara, približno 2 šopa špinače ali blitve. Dobljenemu soku dodajte enako količino vode, dobro premešajte in spijte v pol ure. Sok naj nadomesti običajni zajtrk; potem ni treba 3 ure zaužiti ničesar; če malicate, si privoščite skledo sezonskega sadja. Če nimate sokovnika, popijte zjutraj na tešče samo 0,5 l mlačne limonade (polovica limone v 0,5 l mlačnevode), za malico pa si okrog 10 h naribajte 3 korenčke, 1 jabolko, 1/4 srednje velike zélene in posujte z lanom. Da naribana kaša ne oksidira (potemni), se pokapa z malo limoninega soka.

bejbi · Boginja Pridružen/-a: 28.01. 2009, 08:09 Prispevkov: 8129

O kumarah: veljajo za enega najboljših naravnih diuretikov, saj spodbujajo izločanje seča. Zaradi visoke vsebnosti silicija pospešujejo rast las in nohtov,vsebujejo več kot 40 % kalija, 10 % natrija, 7,5 % kalcija, 20 % fosforja in 7 %klora. Kumarični sok pomaga pri uravnavanju krvnega tlaka (predvsem je zaslužen kalij), preprečuje lomljenje nohtov in izpadanja las, če mu dodamo še sok korenja in zelene solate, pa je odlično zdravilo za kožne izpuščaje.

bejbi · Boginja Pridružen/-a: 28.01. 2009, 08:09 Prispevkov: 8129

Za večerjo izmenjujte:

bananin miks: 2 banani in 3dl vode zmešate v multipraktiku; če imate kavni mlinček (da le nima vonja po kavi, torej naj bo dobro opran) prej zmeljite malo lanenega semena in ga stresite k bananam v multipraktik,ali pa dodajte kar celi lan; izredno okusen napitek, pa tudi nasiten je;,
zelena solata, kot prejšnji teden (če dobite kje kakšen kakovosten in zrel avokado, ga dodajte polovico),

samo korenčkov sok: 8 srednje velikih korenčkov in pribl. 2 dl vode -izredna večerja je pripravljena!
Ne pozabite: veliko tekočine čez dan, sadje za malico, jutranji sok in sadna ali zelenjavna večerja so darilo narave telesu. Izbirajte čimbolj so naravno pridelano sadje in zelenjavo. Na tržnicah se še vedno dobita najboljša sadje in zelenjava pri domačih pridelovalcev.

bejbi · Boginja Pridružen/-a: 28.01. 2009, 08:09 Prispevkov: 8129

O avokadu: Je izjemno hranljiv sadež, saj poleg 70 % vode vsebuje še več kot20 % organskih maščob najboljše kakovosti in precej rudnin. Uživajte le zrele avokade, ki jih prepoznate tako, da so kot maslo; pri zrelem avokadu se meso pod lupino rahlo vdre, če se pritisne s prstom

bejbi · Boginja Pridružen/-a: 28.01. 2009, 08:09 Prispevkov: 8129

O banani:
Jejte samo zrele banane, ki na koncih niso več zelene. Banana vsebuje več kot 75 % vode in 22 % sladkorja. Bogata je s kalijem, natrijem in magnezijem. Vsebuje veliko ogljikovih hidratov, je lahko prebavljiva in se lahkomeša z drugim sadjem (vendar ne s kislim sadjem).

bejbi · Boginja Pridružen/-a: 28.01. 2009, 08:09 Prispevkov: 8129

Blaga in nesladkana limonada naj bo osnova vseh dietnih dni. Tudi sicer poskrbite, da boste telesu priskrbeli vsaj 2 litra kakovostne tekočine, kar limonade in sadni ter zelenjavni sokovi so.

Nasvet: nadaljujete z veliko tekočine, sadja in zelenjave tudi v prihodnje, zlasti pa v vročih poletnih mesecih!

V 4. tednu vsako jutro izbirajte med dvema zelenjavnima sokovoma. To je zelo pomembno! Res se splača zjutraj v enem tednu vsaj 6-krat piti sok (3-krat enega, 3-krat drugega). Čeprav bodo oskusi nenavadni, si dopusite malce spremembe, poskušanja in smeha.

Za prvi zelenjavni sok (imenovan kalijeva juha, po Normanu A. Walkerju) velja enako kot za vse ostale; najbolj koristi do 9 ure zjutraj, spije pa se najkasneje pol ure po pripravi.

Sestavine za 1 osebo: 6 srednje velikih korenčkov,srednje velik gomolj zelene, večji šop špinače,7-10 vejic peteršilja.

bejbi · Boginja Pridružen/-a: 28.01. 2009, 08:09 Prispevkov: 8129

Drugi zelenjavni sok je tudi zanimivega okusa in izgleda. Je eno najboljših čistil in zdravil za žolčnik, jetra in ledvice ter prostato in druge spolne žleze.
Pesni sok spodbuja nastajanje rdečih krvničk in na splošno izboljšuje kri.

Za 1 osebo potrebujete:6 srednje velikih korenčkov,1 srednje velik gomolj pese,2 kumari. Dobljenemu soku dodajte enako količino vode, dobro premešajte in spijte v roku pol ure.

Sok naj nadomesti običajni zajtrk. Potem ni treba 3 ure zaužiti ničesar, če malicate, si privoščite obilo sezonskega sadja. Če nimate sokovnika, spijte zjutraj na tešče samo 0,5 l mlačne limonade (pol limone v 0,5l mlačne vode),za malico pa si okoli 10 h naribajte 3 korenčke in malo zelene (gomolj) ter posujte z lanom. Oksidacijo preprečite z malo limoninega soka (pokapajte).

bejbi · Boginja Pridružen/-a: 28.01. 2009, 08:09 Prispevkov: 8129

Za večerjo (med 18. in 19. uro) si izmenično pripravite:
skledo zelene solate (glejte napotke za 2. teden), dodate lahko katerokoli zelenjavo, ki se dobi na tržnici ali vašem vrtu; bodite izvirni in sproščeni; vse je dobro, da je le pripravljeno čimbolj zeleno, naravno in z občutkom.

sadni miks (sadje zmiksajte v multipraktiku ali s paličnim mešalnikom; dodajte vodo po lastni presoji; če imate raje gostejšo mešanico, potem manj vode).

bejbi · Boginja Pridružen/-a: 28.01. 2009, 08:09 Prispevkov: 8129

O kalijevi juhi
Korenje, zelena, peteršilj in špinača vsebujejo veliko kalija. Organske rudnine in soli v t. i. surovi kalijevi juhi vsebujejo tako rekoč vse, kar telo potrebuje. Zmanjšujejo želodčno kislino in takšna juha lahko okrepi tudi bolnika, ki ne more zaužiti nobene druge hrane.

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli

Domene | Spletno gostovanje | Reseller gostovanje | EMAIL gostovanje
SSL certifikati | Spletne aplikacije na klik | Brezplačna spletna stran (Website Builder) | WordPress gostovanje
Spletne strani, brezplačna izdelava in namestitev | Poceni letalske karte | Letalske karte | Poceni hoteli